Tee pieniä asioita
Masentuneena jaksamme harvoin edes ajatella muutosten aikaan saamista, tai liikkumista, tai uuden asian aloittamista. Pienet asiat voivat silti olla mahdollisia, ne vaativat vähemmän keskittymistä tai energiaa. Pienetkin asiat vaikuttavat myönteisesti mielialaan!
Aloita vaikka tekemällä jokin näistä asioista, yksi tänään, ja toinen huomenna. Yksi asia päivässä J
Kävele portaat hissin sijaan
Kävele korttelin ympäri
Pese kahvipannu
Kävele kauppaan ostamaan valmisateria
Siivoa pöytäsi
Imuroi yksi huone, aloita olohuoneesta
Pese wc-allas tai lavuaari
Vie roskat
Pese yksi koneellinen pyykkiä
Järjestä kaappi tai laatikko