Työpäivän aikana tai kiireen keskellä muualla kannattaa pysähtyä hetkeksi ja rentoutua.

Opettele tämä helppo ja nopea rentoutustapa:

Istu tukevasti, nojaa selkänojaan, laita jalkapohjat lattiaa vasten ja kädet syliisi.

Sulje silmäsi. Keskitä huomiosi hengitykseesi, tarkkaile sitä, älä yritä muuttaa sitä mitenkään. Seuraa hengityksesi kulkua. Kuuntele mielesi liikkeitä: Mitä tunnet juuri nyt kehossasi eri puolilla? Mitä ajatuksia mieleesi nousee? Mitä tunteita mielessäsi liikkuu? Anna itsesi hengittää rauhassa, kuuntele hengitystäsi, tunne, miten ilma kulkee nenässäsi. Altistu kokemaan kehosi ja mielesi tuntemuksia. Keskity hengitykseesi. Kun mielesi alkaa harhailla, ole tyytyväinen, että huomasit sen, ja palauta ajatuksesi hellästi takaisin hengitykseesi. Tule tietoiseksi ympärillä olevista ihmisistä ja asioista. Avaa silmäsi.