Lieviin ahdistusoireisiin: JUO VETTÄ!

Valtaosa (70%) kehostamme on vettä, ja vielä suurempi osa aivoistamme (85%). Kehomme ja aivomme tarvitsevat vettä toimintaan ja aineenvaihduntaan.  Melko lieväkin nestevaje voi aiheuttaa ahdistusoireita tai pahentaa niitä. Ja kun olet tunnet janon, sinulla on jo nestevajaus. Monet meistä unohtavat päivän aikana juoda riittävästi vettä.

Kun tunnet ahdistusoireiden alkavan, juo lasillinen vettä. Istu alas, juo rauhassa ja hitaasti. Jos vesi ei maistu, kokeile laimeita mehuja tai mineraalivesiä. Jos sinulla on taipumusta reagoida ahdistumalla asioihin, esim stressiin, huolehdi siitä, että sinulla on vesipullo matkassasi.

Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men. Ganio MS1, Armstrong LE, Casa DJ, McDermott BP, Lee EC, Yamamoto LM, Marzano S, Lopez RM, Jimenez L, Le Bellego L, Chevillotte E, Lieberman HR.