Nauraminen rentouttaa lihaksia, parantaa hengitystä ja verenkiertoa, lisää endorfiinintuotantoa ja vähentää stressihormonien tuotantoa. Siksi nauraminen kannattaa.  Naurujoogan perustajan Madan Katarian mukaan kehomme ei erota, naurammeko oikeasti vai leikisti. Siis leikkinaurukin kannattaa? Hymyn vaikutusta mielialaamme on tutkittu paljon, ja on todettu, että hymy (=kasvojen hymyilevä  ilme) tuottaa hyvän mielen sitä edeltävästä tunnetilasta riippumatta. Siksi hymyily kannattaa. Naura ja hymyile joka päivä, ja jos et oikeasti, feikkaa. Huomaat että sinua alkaa pian oikeasti hymyilyttää – ja jopa naurattaa.

Jos olet ahdistunut: seiso jalat hieman harallaan mukavasti, keskitä katse käsiisi, ja ala taputtaa käsiäsi rytmikkäästi ja hohota tahdissa: ”ho-ho-hoo-ha-ha-haa-he-he-hee-hi-hi-hii”, jatka tätä muutaman minuutin ajan.  Hae naurun rytmi, ja anna kasvojesi ja kehosi lihasten liikkua mukana.